Нарушения ночного сна, сопровождающиеся частыми кратковременными пробуждениями, способны значительно сократить продолжительность жизни — примерно на семь лет, сообщает врач А. Эрнандес. Он поясняет, что речь идёт не просто о бессоннице, а о состоянии, когда человек регулярно выходит из сна на короткие промежутки времени.
Такие микропробуждения не дают организму перейти в глубокие фазы сна, в которых происходит важное восстановление и поддержание функций мозга. Отсутствие полноценного отдыха постепенно сказывается на здоровье.
Одним из факторов, нарушающих сон, врач называет поздний и обильный ужин. В этом случае организм продолжает работать, переваривая пищу, что может вызвать дискомфорт — например, изжогу или затруднённое дыхание, мешающие спокойному сну.
Кроме того, на качество сна влияют условия в спальне: слишком высокая или низкая температура способствуют частым пробуждениям. Вредна также привычка использовать смартфон перед сном.
Сомнолог Р. Бузунов советует не начинать утро с гаджетов, так как в первые полчаса после пробуждения мозг ещё не готов к интенсивной нагрузке, и поток информации может стать стрессом.
Эксперты подчёркивают, что постоянные нарушения сна ухудшают самочувствие и могут привести к серьёзным долгосрочным последствиям для здоровья.