Исследователи из Китая установили, что достаточное потребление витаминов группы B в сочетании с хорошим качеством сна существенно снижает риск когнитивных нарушений у пожилых людей. Данные были получены в ходе анализа почти 9 тысяч участников старше 65 лет из Шанхая в рамках популяционного исследования старения, и результаты опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.
В ходе исследования уделялось внимание витаминам B6, B12 и фолиевой кислоте, а также качеству сна, оцененному по международной шкале PSQI. Ученые обнаружили, что высокая степень потребления этих витаминов снижает вероятность когнитивных проблем, тогда как плохой сон значительно повышает риск ухудшения памяти и мышления. Наибольший положительный эффект наблюдался при увеличении потребления витаминов с низкого до умеренного уровня.
Ключевым результатом исследования стала выявленная «синергия» между питанием и сном: пожилые люди с плохим сном и низким потреблением витаминов группы B имели значительно более высокий риск когнитивных нарушений. Напротив, сочетание хорошего сна и адекватного уровня витаминов способствовало снижению распространенности когнитивных проблем. Авторы подчеркивают важность комплексных подходов к сохранению когнитивного здоровья, учитывающих взаимодействие различных факторов.