Доктор-психиатр Джуна Эндрюс, специалист по уходу за пациентами с деменцией, представила восемь научно обоснованных методов, которые помогут сохранить ясность ума на протяжении жизни. По информации из Daily Mail, физическая активность является ключевым фактором в снижении вероятности развития болезни Альцгеймера. Врач отметила, что регулярные тренировки не только укрепляют мышцы и суставы, но и улучшают когнитивные способности, реакцию и общее настроение.
Эндрюс также рекомендовала постоянно обучаться чему-то новому. Например, она сама изучает язык жестов для стимуляции работы мозга. Увеличение потребления клетчатки — еще один совет, так как растительные волокна помогают контролировать артериальное давление и защищают сосуды мозга. Важным аспектом здоровья ума является забота о зубах и деснах, так как инфекции в ротовой полости могут ускорять старение мозга.
Кроме того, врач подчеркнула необходимость отказа от курения и алкоголя, так как эти вредные привычки пагубно влияют на весь организм. Поддержание социальной активности и регулярная проверка слуха также важны, поскольку ухудшение слуха может привести к когнитивным нарушениям. Ранее невролог Ольга Зинчева упоминала о ранних признаках деменции, среди которых небрежность в быту и пренебрежение личной гигиеной.