Стресс обычно воспринимается как негативный фактор для здоровья, но в малых дозах он может укрепить организм. Ольга Ткачёва, директор РГНКЦ Пироговского университета, объяснила, что эффект гормезиса заключается в том, что контролируемое воздействие неблагоприятных условий активирует адаптационные механизмы организма. Примером такого подхода является интервальная гипокситерапия (ИГТ), которая использует кратковременное понижение уровня кислорода для лечебных целей. С 1980-х годов развиваются технологии, имитирующие условия высокогорья, позволяя снижать концентрацию кислорода в дыхательной смеси с помощью гипоксикаторов. Применяются современные протоколы с мягкой гипоксией, где кислород составляет 12-16%. Кратковременная гипоксия активизирует защитные механизмы, включая образование новых сосудов и стимуляцию противовоспалительных процессов. Чувствительный к гипоксии мозг выигрывает от контролируемого воздействия, что значительно повышает его устойчивость. Также прогулки на природе по методике «лесные ванны» способствуют снижению тревожности и улучшению сна, добавил Александр Врублевский, ассистент кафедры поликлинической терапии.