С возрастом, начиная с 50 лет, организм человека сталкивается с серьезными изменениями: метаболизм замедляется, а усвоение полезных веществ ухудшается. Врач общей практики Айгуль Арсланова в интервью UfaTime.ru акцентирует внимание на важных витаминах, способствующих поддержанию здоровья и активности в этот период жизни.
Во-первых, стоит обратить внимание на витамин D, поскольку его естественная выработка под солнечными лучами снижается, что приводит к дефициту у пожилых людей. Витамин D необходим для профилактики остеопороза, поддерживает иммунитет и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Кроме того, витамины группы B, в частности B12 и фолиевая кислота (B9), играют важную роль. B12 способствует функционированию нервной системы и созданию красных кровяных телец, а недостаток этого витамина может вызвать усталость и ухудшение памяти. Фолиевая кислота важна для здоровья сердца и деления клеток.
Витамины C и E защищают клетки от старения и поддерживают иммунитет. Витамин C участвует в выработке коллагена, а витамин E предохраняет клеточные мембраны. Ранее UfaTime.ru также освещала привычки, которые могут продлить жизнь, озвученные Айгуль Арслановой.