Депрессия, тревога и деменция стали неотъемлемой частью жизни многих. Однако новая работа международной группы исследователей из Университета Кастилии-Ла-Манчи и Каролинского института открывает новые горизонты: отсутствие этих проблем может зависеть от одной ключевой привычки. Объединив данные 27 исследований с участием 4 миллионов человек, ученые обнаружили, что хорошая кардиореспираторная выносливость значительно уменьшает риск психических расстройств.
Исследования, проводившиеся на беговых дорожках и с использованием оценок физической активности, показали, что чем выше уровень выносливости, тем меньше вероятность столкнуться с психическими расстройствами. Так, высокая выносливость снижает риск депрессии на 36%, деменции на 39%, а психозов на 29%. Даже небольшие улучшения в физической активности, такие как увеличение выносливости всего на 1 MET, могут снижать риск депрессии на 5% и деменции на 19%.
Физическая активность улучшает кровообращение, снижает воспаление и способствует росту новых нейронов. Исследования подчеркивают, что простая привычка, как 30 минут быстрой ходьбы в день, может служить эффективной профилактикой психических заболеваний. Результаты опубликованы в журнале Nature Mental Health.