Воспаление — это древний защитный механизм организма, активирующийся при травмах, инфекциях или после операций. В ответ на угрозу иммунная система выделяет цитокины, которые усиливают приток крови к поврежденному участку. Это приводит к характерным признакам воспаления: покраснению, отеку, боли и повышению температуры. Острое воспаление служит защитой, а хроническое — может быть опасным, вызывая заболевания сердца, диабет и другие проблемы. Основные факторы, способствующие переходу воспалительного процесса в хронический, включают недосып, стресс, курение и неправильное питание. Чтобы контролировать воспаление, важно соблюдать здоровый образ жизни: потреблять больше овощей и белка, заниматься физической активностью, спать 7-9 часов и снижать уровень стресса. При необходимости обращаться к врачу, особенно если симптомы сохраняются. «Воспаление — это защитник, но игнорировать его сигналы нельзя», — подчеркивает врач.