Специалисты утверждают, что строгие диеты, алкоголь и курение негативно сказываются на здоровье костей. Эти факторы могут привести к нехватке кальция и витамина D в организме, что со временем вызывает снижение костной массы и увеличивает вероятность развития остеопороза. Валерий Литвинов, старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» ПНПУ, объясняет, что никотин и смолы не только ухудшают работу нервной системы, но и снижают кровоснабжение костной ткани, замедляя её обновление. Это нарушает баланс разрушения и восстановления костей, делая их хрупкими. Алкоголь, в свою очередь, затрудняет усвоение витамина D и нарушает баланс кальция. Витамин D необходим для построения и обновления костной ткани. Для укрепления костей врачи рекомендуют силовые тренировки с отягощениями, функциональные упражнения, а также занятия скандинавской ходьбой и бегом, что активирует остеобласты, способствующие повышению плотности и прочности костной ткани.