Группа исследователей из Орегонского университета и Медицинского университета штата Нью-Йорк провела значимое исследование, которое подтвердило, что дополнительный сон в выходные может положительно сказаться на психическом здоровье подростков. Результаты работы были опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders.
Молодые люди в возрасте от 16 до 24 лет нередко сталкиваются с недостатком сна в будние дни из-за учебы, дополнительных занятий и работы, что делает их уязвимыми к депрессии. В ходе исследования участники фиксировали время своего сна в будние и выходные дни. Ученые отметили, что те подростки, которые имели возможность выспаться в выходные, на 41% реже испытывали симптомы депрессии.
На основе этих данных авторы работы рекомендуют подросткам, недосыпающим в будние дни, уделять внимание полноценному отдыху в выходные. Кроме того, ученые предлагают рассмотреть возможность переноса начала школьных занятий на более позднее время, так как естественный ритм сна у подростков часто приходится на период с 23:00 до 8:00.