Новое исследование, проведенное учеными из Сиднейского университета и Университета Европы в Испании, раскрывает, что для поддержания здоровья сердца не требуется выполнять длинные пробежки или стремиться к 10 000 шагам в день. Достаточно всего одной или двух спокойных прогулок по 10-15 минут в день. Регулярные длительные прогулки значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Участники, которые ходили не менее 10-15 минут подряд, имели риск инфаркта и инсульта в два-три раза ниже, чем те, кто двигался короткими перебежками.
Важно не только количество шагов, но и их качество. Устойчивый темп ходьбы улучшает сердечную мышцу и циркуляцию крови. Исследование охватило 33 560 человек, и результаты показали, что прогулки по 10-15 минут снижали вероятность сердечных проблем. Рекомендуется гулять каждое утро или вечер, следя за осанкой и ритмом. Даже небольшие изменения в повседневной жизни могут принести пользу, включая короткие прогулки вместо лифта или выход на остановку раньше.