Недостаток магния, известный как гипомагниемия, часто остается незамеченным, несмотря на его потенциальную опасность. Симптомы могут проявляться только на поздних стадиях, что делает данное состояние особенно серьезным. К причинам гипомагниемии относятся неправильное питание, прием некоторых медикаментов и заболевания ЖКТ. Без должного лечения это может привести к серьезным сердечным осложнениям. Портал «МедикФорум» выделил десять продуктов, способствующих увеличению уровня магния в организме.
1. Миндаль: 80 мг магния на горсть.
2. Авокадо: 44 мг на чашку.
3. Бананы: 37 мг в одном большом фрукте.
4. Картошка: 28 мг в запеченной картофелине.
5. Рис: 43 мг в 100 г коричневого.
6. Соевое молоко: 61 мг на чашку.
7. Шпинат: 78 мг на полстакана.
8. Йогурт: 42 мг в порции.
9. Фасоль: 74,3 мг в чашке вареной.
10. Цельнозерновой хлеб: полезная альтернатива белому хлебу.