Невролог Галина Чудинская в интервью с «Лентой» рассказала о важных рекомендациях, способствующих снижению риска деменции. Основным фактором является здоровье сердечно-сосудистой системы. Мозг требует значительных энергетических ресурсов, и любые нарушения в кровоснабжении негативно сказываются на его функционировании. Для сохранения когнитивных функций необходимо контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина, а также своевременно лечить гипертонию и диабет.
Физическая активность и правильное питание также играют значительную роль. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки и утренняя зарядка, способствуют улучшению кровообращения в мозге и помогают в образовании новых нервных клеток в гиппокампе, отвечающем за память.
Для поддержания умственной активности важно развиваться: читать, изучать языки, осваивать новые навыки и играть в настольные игры. Социальная активность и борьба со стрессом способствуют замедлению старения мозга, поэтому общение с близкими и участие в общественных мероприятиях являются ключевыми. В завершение, Чудинская отметила, что отказ от вредных привычек остается одной из наиболее важных мер профилактики когнитивных нарушений.
Вопрос-ответ
Какой основной фактор влияет на риск развития деменции?
Согласно неврологу Галине Чудинской, основным фактором является здоровье сердечно-сосудистой системы. Важно контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови, а также своевременно лечить такие заболевания, как гипертония и диабет, поскольку мозг очень чувствителен к любым нарушениям кровоснабжения.
Какие виды активности помогают снизить риск когнитивных нарушений?
Рекомендуется сочетать три вида активности. Во-первых, физическую: умеренные нагрузки, такие как прогулки, улучшают кровообращение в мозге. Во-вторых, умственную: чтение, изучение языков и освоение новых навыков поддерживают мозг в тонусе. В-третьих, социальную: общение с близкими и участие в общественных мероприятиях помогают замедлить старение мозга.
Кроме контроля за здоровьем и активного образа жизни, что еще важно для профилактики деменции?
Ключевую роль играют правильное питание, борьба со стрессом и полный отказ от вредных привычек. Эти меры в комплексе с остальными рекомендациями являются одной из наиболее важных основ для сохранения когнитивных функций на долгие годы.