Атеросклероз, главный фактор риска для инфарктов и инсультов, становится особенно актуальным после 50 лет, когда сосуды теряют свою эластичность и накапливают повреждения. Как отмечает невролог Сергей Длин, заболевание часто развивается бессимптомно, что делает профилактику особенно важной. Для поддержания здоровья сосудов стоит обратить внимание на некоторые полезные продукты.
Важным элементом является витамин К2, который помогает направлять кальций в кости и зубы, предотвращая его отложение на стенках сосудов. Этот витамин содержится в твердых сырах, ферментированных продуктах, печени и качественном сливочном масле.
Омега-3 жирные кислоты также играют значительную роль, так как уменьшают воспаление и улучшают состояние клеточных мембран. Их можно найти в жирной морской рыбе, льняных семенах и грецких орехах.
Магний, который отвечает за сосудистый тонус и улучшает микроциркуляцию, содержится в тыквенных семечках, шпинате и авокадо.
Не забывайте об антиоксидантах (витамины С и Е) и нутриентах, поддерживающих здоровье печени, таких как таурин и холин, которые помогают выводить лишний холестерин.