М. Энаят, эксперт в области долголетия, поделился ключевыми привычками людей, которые живут дольше. Согласно его мнению, утренние прогулки на свежем воздухе и босиком по траве способствуют нормализации циркадных ритмов и помогают бороться со стрессом. Также он подчеркивает, что обливание холодной водой активизирует обмен веществ.
Для поддержания здоровья мозга важно снижать уровень кортизола, гормона стресса, перед сном. Энаят рекомендует проводить вечера за медитацией или дыхательными практиками, избегать использования смартфонов и создавать в спальне прохладную и темную атмосферу.
Кроме этого, не стоит забывать о упражнениях Кегеля, которые укрепляют тазовые мышцы. С возрастом эти мышцы могут ослабевать, что приводит к частым ночным пробуждениям для посещения туалета. Регулярные занятия помогут избежать данной проблемы, заключил эксперт.
Это сообщение было опубликовано в нашем «Телеграме», где мы ежедневно делимся интересными фактами о мире вокруг. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!