Современные диджитал-профессии пропагандируют многозадачность, когда мы вынуждены реагировать на сообщения коллег в чате, продолжая работать над отчетом и обсуждая проекты с соседями по офису. Однако ученые утверждают, что такая многозадачность — это миф. Наш мозг не в состоянии одновременно выполнять две задачи, требующие сосредоточенности. По данным исследований, переключение между задачами требует времени: около 23 минут, чтобы вернуться к изначальному делу после отвлечения.
Представьте себе, насколько долго мы отвлекаемся на сообщения и новости. Даже минимальное количество таких моментов может отнимать почти два часа в день. Стэнфордские ученые выяснили, что те, кто пытается делать несколько вещей одновременно, хуже фильтруют информацию, медленнее переключаются между задачами и менее внимательны.
Эти переключения награждают нас дофамином, создавая иллюзию продуктивности, но на самом деле истощают ресурсы мозга, способствуя тревоге и выгоранию. Чтобы справиться с этим, необходимо применение нейрогигиены: устанавливать четкие временные рамки для работы и отдыха, отключать уведомления и разделять разные типы задач в соответствующих окружениях. Это поможет вернуть внимание и восстановить продуктивность.