Международная группа исследователей опубликовала результаты своего исследования в журнале Atherosclerosis, в котором изучила, сколько шагов, пройденных по лестнице ежедневно, необходимо для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Анализ более 450 тысяч участников биобанка Великобритании позволил оценить предрасположенность к сердечным заболеваниям с учетом семейной истории, факторов риска и генетических данных. Также была собрана информация о образе жизни участников и частоте подъемов по лестнице, а наблюдение продолжалось в среднем 12,5 лет. Выяснилось, что ежедневное преодоление более пяти лестничных пролетов снижает риск развития атеросклероза на 20%. Этот недуг наряду с ишемической болезнью сердца и инсультом считается одной из основных причин смертности во всем мире. Ученые подчеркнули, что короткие, но интенсивные подъемы по лестнице являются эффективным способом улучшения состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также липидного профиля, особенно для тех, кто не может достичь рекомендуемых уровней физической активности.
Вопрос-ответ
Сколько лестничных пролетов нужно проходить в день, чтобы снизить риск сердечных заболеваний?
Согласно исследованию, ежедневное преодоление более пяти лестничных пролетов помогает снизить риск развития атеросклероза на 20%.
Какие именно заболевания помогает предотвратить подъем по лестнице?
Эта активность в первую очередь снижает риск развития атеросклероза, который является одной из основных причин таких серьезных состояний, как ишемическая болезнь сердца и инсульт.
Кому особенно рекомендуется такая физическая нагрузка?
Подъем по лестнице особенно полезен для тех, кто не имеет возможности или времени для выполнения рекомендуемых норм физической активности. Короткие, но интенсивные подъемы являются эффективной альтернативой для улучшения здоровья.
Какие еще преимущества для здоровья дает регулярный подъем по лестнице?
Помимо снижения риска атеросклероза, короткие и интенсивные подъемы по лестнице улучшают общее состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также положительно влияют на липидный профиль организма.