Гематолог М. Висо напомнил о важности правильной позы во время сна, сообщает Infosalus. По его словам, хотя спать можно в любой удобной позиции, положение лицом вниз может вызвать напряжение в шейном и поясничном отделах позвоночника. Для беременных женщин врач советует находиться на левом боку, а людям с проблемами спины — спать на спине, предварительно положив подушку под ноги для лучшей поддержки.
Кроме того, эксперт выделил несколько дополнительных рекомендаций: поддерживать комфортную температуру в спальне, избегать использования электроники за пару часов до сна, обеспечить полную темноту и не есть тяжелую пищу на ужин.
Ранее невролог М. Алексеев предупреждал, что хроническое недосыпание увеличивает вероятность развития тревожно-депрессивных расстройств, деменции, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Также оно может вызывать усталость, раздражительность и ухудшение качества жизни.