Автор канала «ХАЧАПУРИ ПРО ОБЩЕПИТ» рассказал о методах, которые помогают контролировать уровень глюкозы в крови. Прежде всего, при скачках сахара рекомендуется сбросить лишний вес, даже минимальное снижение поможет улучшить состояние. Важно исключить из рациона быстрые углеводы, такие как белая мука, сладости и готовые каши. Стресс также негативно влияет на уровень сахара, поэтому стоит избегать нервных ситуаций. Прогулка на свежем воздухе в спокойном темпе в течение часа способствует улучшению показателей глюкометра. Полезно проводить время на солнце для получения витамина D. Курение стоит оставить в прошлом, так как оно мешает контролю сахара. Налаживание режима сна, как и самостоятельное приготовление пищи, поможет избежать неожиданных ингредиентов в полуфабрикатах. Увеличьте потребление клетчатки через овощи и зелень, а также пейте зеленый чай, который, как показали исследования, помогает снизить уровень сахара.