На приеме у гинеколога женщины за 45 часто интересуются, как замедлить старение и оставаться молодыми, особенно в период менопаузы. Климакс и снижение уровня эстрогенов приводят к нежелательным изменениям, таким как увеличение веса, снижение либидо и морщины. Профессор Мекан Оразов на семинаре поделился методами биохакинга, которые могут помочь.
Он подчеркивает важность физической активности, даже простой прогулки, для увеличения уровня экзеркинов — сигнальных молекул с противовоспалительным эффектом. Также рекомендуется поддерживать когнитивное здоровье через чтение и изучение языков.
Для женщин с ИМТ выше 30 необходимо начинать с метаболически модифицирующей терапии. Важна и надежная контрацепция в переходный период, а также использование биоидентичных эстрогенов.
Однако профессор предостерегает от чрезмерного употребления витамина D и «золотых капельниц», которые не имеют доказательной базы. Основной акцент должен делаться на физической активности, сбалансированном питании и менопаузальной гормональной терапии для сохранения молодости.
Вопрос-ответ
Какие основные методы помогут женщинам после 45 лет замедлить старение в период менопаузы?
Ключевыми методами являются регулярная физическая активность для выработки противовоспалительных молекул (экзеркинов), поддержание когнитивного здоровья через чтение и изучение языков, сбалансированное питание и менопаузальная гормональная терапия. Для женщин с ИМТ выше 30 рекомендуется начинать с метаболически модифицирующей терапии.
Почему физическая активность так важна и какая именно рекомендуется?
Даже простая прогулка стимулирует выработку экзеркинов — сигнальных молекул с противовоспалительным эффектом, которые помогают бороться с возрастными изменениями. Статья подчеркивает, что важна любая регулярная физическая активность.
От каких популярных «методов омоложения» предостерегает профессор?
Профессор не рекомендует процедуры, не имеющие доказательной базы, такие как «золотые капельницы». Также он предостерегает от бесконтрольного и чрезмерного употребления витамина D, так как это может быть неэффективно и небезопасно.