Многие девушки в погоне за стройной фигурой прибегают к различным методам. Кто-то выбирает известные экспресс диеты, и попусту тратят время на это бесполезное занятие. Все дело в том, что лишний вес действительно уходит при таких методах, но возвращается гораздо быстрее и в больших количествах.
Если вас интересует вопрос, как быстро похудеть на 2 кг за неделю, то пересмотрите свой рацион питания. Всем нам известно, что для стройной фигуры, мы не должны употреблять некоторые продукты, добавляющие много калорий. Вся еда должна быть максимально простой и полезной.
Что включить в рацион
Для нормальной работы органов пищеварения, нашему организму нужна клетчатка, которая содержится в злаках и фруктах. Продукты из этой пищевой группы, диетологи рекомендуют есть на завтрак. Наиболее полезной будет каша из овсяных хлопьев или гречневой крупы, без молока и сливочного масла.
Не исключайте первые блюда, но готовьте их правильно. В первую очередь, самыми полезными считаются овощные супы, без костного навара. Если это все же мясное блюдо, отдавайте предпочтение мясу индейки, курицы, телятины, без костей. Легкий суп с ломтиком отрубного хлеба, послужит отличным обеденным приемом пищи.
На ужин отдавайте предпочтение белковой продукции, ведь она долго переваривается, за счет этого организм теряет много энергии, соответственно, и калорий. Мясо нежирных сортов или белую рыбу, можно дополнить салатом из зеленых овощей и листьев. Не забывайте о жирах — они очень важны для усвоения всех витаминов и микроэлементов.
Чем дополнить
В любом случае, вам необходимо заниматься физическими нагрузками, особенно, если вы резко перешли на щадящее питание. Лишний вес будет уходить, а кожа останется в растянутом состоянии. Чтобы избежать появления растяжек и обвисшей кожи, нужно держать тело в тонусе. Это не значит, что вы должны по 3 часа проводить в спортзале, подвергая себя изнурительным нагрузкам. Достаточно легких упражнений, утренней зарядки или пробежки. Такие занятия окажут на организм общеукрепляющий эффект, помогут избавится от лишнего веса, и помогут сделать ваше тело подтянутым.
Не забывайте о разгрузочных днях, которые нужны для очищения организма. Такие процедуры заключаются в полном отказе пищи на 1 день, при этом позволяется употребление соков, морсов, фруктов, кисломолочных продуктов.